Badam / Moongfali Dana / Peanuts

1. **प्रोटीन का अच्छा स्रोत**: मूंगफली में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर के मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत में सहायक होती है।

2. **हृदय स्वास्थ्य**: मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।

3. **विटामिन और खनिज**: मूंगफली में विटामिन ई, मैग्नीशियम, फोलेट, और फाइबर होते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

4. **एंटीऑक्सीडेंट**: मूंगफली में रेस्वेराट्रोल और अन्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।

5. **वजन प्रबंधन**: मूंगफली खाने से भूख कम होती है और यह लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराती है, जिससे वजन प्रबंधन में मदद मिलती है।

6. **डायबिटीज नियंत्रण**: मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होती है।

7. **पाचन स्वास्थ्य**: मूंगफली में फाइबर की उच्च मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है और कब्ज की समस्या को कम करती है।

इन सभी लाभों के कारण, मूंगफली को अपनी दैनिक आहार में शामिल करना एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है। हालांकि, इसे संतुलित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है।